• Pilates e pilates reformer

Il pilates è un metodo fitness di tipo rieducativo, preventivo e terapeutico, focalizzato sul controllo della postura, tramite la "regolazione del baricentro"(core)  necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Il core, ovvero l'area compresa tra la parte finale della cassa toracica e la porzione più bassa del bacino, è costituito fondamentalmente dai muscoli addominali (retto, obliqui e trasverso), paraspinali, quadrato dei lombi, del pavimento pelvico, glutei e flessori dell'anca.

La tecnica del pilates di fonda su alcuni principi fondamentali, che a loro volta definiscono tecnica esecutiva, indispensabile a raggiungere l'obbiettivo primario di questo metodo: controllo dell'equilibrio e benefici a carico della colonna vertebrale.

Esistono due tipi di Pilates, quello "tradizionale" prevede l'uso di grandi macchinari e attrezzi, di cui il più famoso è senza alcun dubbio il Reformer, mentre il Pilates "matwork" si pratica a corpo libero o, più spesso, con l'aiuto di piccoli attrezzi.
IL PILATES REFORMER
Il Pilates Reformer è l'attrezzo "principe" del Pilates, perché permette di far lavorare ogni singola parte del corpo in maniera realmente efficace. Sembra una sorta di letto, su cui è però montato un carrello scorrevole che consente di fare moltissimi movimenti. Il carrello è collegato a delle molle di resistenza che, facendolo scorrere più o meno facilmente, rende più facili o più duri gli esercizi.

Il pilates reformer permette di giovare di tutti i benefici del metodo pilates, tra cui soprattutto il miglioramento di:

1. Tonificazione e rinforzo della muscolatura, soprattutto di quella del "core"
2. sviluppare la forza non solo nella tradizionale modalità concentrica, ma anche eccentrica;
3. sviluppare i muscoli in tutta la loro lunghezza, senza determinare un aumento significativo della loro sezione (massa), ma determinando comunque un incremento del tono generale
4. Flessibilità muscolare
5. Mobilità articolare
6. Coordinazione neuromuscolare.